Описание тренировок в AQVA Hotel & Spa

 

Аквааэробика —лучший способ для любителей водных наслаждений поддержать себя в форме.Во время продолжающейся 45 минут процедуры звучит поднимающая настроение музыка. В зависимости от характера процедуры, внимание обращается или на  аэробные способности, или же на тренировку мышц.Участие в занятиях не требует специальной подготовки, владения навыками плавания или специальной предварительной тренировки. Занятие заканчивается легкими упражнениями на вытяжку. Водная гимнастика —это выполнение упражнений в воде, занятие проходит в более спокойном темпе, чем водная аэробика.Темп определяет тренер, но в воде каждый может выбрать для себя подходящую скорость. Таким образом, можно спокойно заниматься водной аэробикой в подходящем вам темпе. 
Тренировка по водной гимнастике/водной аэробике — прежде всего эмоциональное, придает необходимую нагрузку и позволяет затратить много энергии. Для достижения необходимых результатов (хорошее самочувствие, натренированоость, красота тела) следует быть последовательным и заниматься тренировкой как минимум два раза в неделю. Желающие сбросить вес должны тренироваться по крайней мере три раза в неделю и пересмотреть свою диету.
Аквааэробика/водная гимнастика подходит мужчинам и женщинам в любом возрасте.

Тренировка продолжительностью 45 минут. Основанная на принципах интервальной тренировки, данная групповая тренировка захватывает все основные группы мышц. После легкого десятиминутного разогрева выполняются упражнения. Тренировка заканчивается растяжкой. Размер группы — 12 человек, поэтому необходима предварительная регистрация по телефону +372 326 0010

Персональный тренер составляет план тренировки в зависимости от целей клиента, расписание тренировок, показывает необходимые упражнения, дает советы, касающиеся правильного питания. Тренировка продолжается 45 минут. Для проведения тренировки необходимо зарегистрироваться по телефону +372 5557 5231

После рождения вода является самой естественной средой для младенцев. Купание придает малышу равновесие и развивает чувство направления, помогает развитию моторики и координации.Купаниепридает необходимую на всю жизнь подвижность, выносливость, а также закаливает их. Младенец учиться нырять и подниматься на поверхность, задерживать дыхание под водой. Все это помогает лучше усвоить плавательные навыки, что является возможным в том случае, если они уже имеются к 3-4-летневу возрасту.
Что представляет из себя купание младенцев? Это игровые занятия в воде, дающие ребенку удовольствие и не позволяющие чрезмерно устать. Цель таких занятий — закаливание и использование соответствующих возрасту возможностей ребенка. Купание производится под руководством инструктора. 
Является ли ребенок, занимающийся плаванием, более здоровым? Он легче переносит вирусные заболевания, что особенно важно в нашем климате. Дети, занимавшиеся плаванием в младенческом возрасте, более подвижны, уравновешены, у них нормализованы сон и аппетит. Вода массирует кожу, в результате чего улучшается ее дыхание, активизируется обмен веществ. Плавательныые упражнения помогают развитию мышц дыхания, улучшают работу легких.В свою очередь это помогает дыхательной системе бороться с болезнетворными микробами. 
Что еще необходимо знать? Младенец находится в воде вместе с родителями. Необходим также специальный водный подгузник, который можно приобрести у администратора Aqva Hotel & Spa.

Занятие, продолжающееся 45 минут. Тренировка, проводящаяся в самой глубокой части бассейна, в которой т.наз «глубоководный пояс» позволяет телу находиться на поверхности. Руки остаются свободным, а ноги не касаются дна бассейна. Упражнение начинается с сильной нагрузки, более интенсивной, чем при обычной тренировке на суше. Тренировка особенно показана тем, кто желает избавиться от лишней нагрузки и ушибов позвоночника и суставов. Поскольку ноги не касаются пола, тренировка подходит людям с избыточным весом и беременным. При водной тренировке работают практически все группы мышц. Упражнения сходны с обычной аквааэробикой, но они совершаются в медленном темпе и в более сильно. Упражнения развивают аэробные нагрузки, увеличивают мышечную силу, уменьшают напряженность мышц, улучшают работу сердечно-сосудистого тракта, улучшают обмен веществ. Во время первого часа занятий возможны проблемы с нахождением равновесия, что обычно проходит уже после двух-трех-сеансов, когда происходит полное восстановление. Процедура напоминает собой подводный тренажерный зал и особенно хорошо подходит мужчинам.