Aasta tuliseim laager pakub tõsist väljakutset trennihuntidele ja joogasõpradele, kes tahavad arendada oma keha ja vaimu uuele tasemele. Laagris kuuleb pisut teooriat, kuid põhirõhk on trennil, higistamisel, liigutamisel, venitustel, trimmimisel ja eneseületusel.
GET FIT BY YOGA laager 17.–19. märts
* 9 treeningut, millega põletad ca 2000 kalori jagu vanu harjumusi ja laiskust.
* Nipid paremaks toitumiseks ja joogaharrastuseks.
* Juhitud meditatsioonid paremaks uneks.
* Kätelseisu töötuba!
* Rohkelt lõõgastust ja mõnu saunades ning basseinides.
Reede
14:00- ... Hotelli check-in, võimalus minna ujuma, saunadesse.
17:00-17:30 Tutvumine, eesmärgid-ootused.
17:30-18:00 Joogatreeningu baas. Ivi + Pamela
18:00-19:00 Power vinyasa jooga. Ivi
19:00-19.05 Joogipaus
19:05-19:50 Hands On Yoga. Pamela
19:50- ... Vaba aeg saunades, basseinides, hoolitsustes.
21.30-22.00 Hea une meditatsioon. Pamela
Laupäev
8:30-9:30 Ashtanga Vinyasa jooga lühike seeria. Pamela
9:30-11:00 Hommikusöök AQVA bufeelauas.
11:00-14:00 Vaba aeg basseinides, saunades.
14:00-15:00 Loeng.
15:00-16:00 Power vinyasa jooga. Ivi
16:00-16:05 Joogipaus
16:05-16:55 Handbalance Workshop. Pamela + Ivi
17:00-20:00 Vaba aeg saunades, basseinides.
20:00-21:00 Yin jooga. Ivi
21:00-21:20 Hea une meditatsioon. Pamela
Pühapäev
8:30-9:30 Ashtanga Vinyasa lühike seeria. Pamela
9.30-11:00 Hommikusöök AQVA bufeelauas.
11:00-12:00 Yin jooga. Ivi
12:00-12:30 Lõpetamine.
13:00 Check out
Paketti kuulub:
2 Ashtanga vinyasa jooga treeningut.
2 Power vinyasa jooga treeningut.
2 Yin jooga treeningut.
2 meditatsiooni.
1 joogatreeningu baasõpe.
1 loeng.
1 handbalance töötuba.
1 Hands On jooga treening.
2 hommikusööki külluslikus Rootsi lauas.
Piiramatu ujula, jõusaali, vee- ja saunakeskuse kasutus.
Majutus 2 ööd.
159 € ööbimisega pakett kokku*.
169 € registreerudes alates 17. veebruarist.
* Majutus kaaslaagrilisega kaheses toas.
219 € ööbimisega pakett kokku**.
229 € registreerudes alates 17. veebruarist.
** Majutudes üksinda kaheses toas.
69 €/ ainult treeningud.
79 €/ registreerudes alates 17. veebruarist.
Ainult treeningute kava:
Reede
17:00-17:30 Tutvumine, eesmärgid-ootused.
17:30-18:00 Joogatreeningu baas. Ivi + Pamela
18:00-19:00 Power vinyasa jooga. Ivi
19:00-19.05 Joogipaus
19:05-19:50 Hands On Yoga. Pamela
21.45-22.05 Hea une meditatsioon. Pamela
Laupäev
8:30-9:30 Ashtanga Vinyasa jooga lühike seeria. Pamela
14:00-15:00 Loeng.
15:00-16:00 Power vinyasa jooga. Ivi
16:00-16:05 Joogipaus
16:05-16:55 Handbalance Workshop. Pamela + Ivi
20:00-21:00 Yin jooga. Ivi
21:00-21:30 Hea une meditatsioon. Pamela
Pühapäev
8:30-9:30 Ashtanga Vinyasa lühike seeria. Pamela
11:00-12:00 Yin jooga. Ivi
12:00-12:30 Lõpetamine.
Treeningud
Joogatreeningu baas
Mis ja kuidas ujjayi hingamine? Kuidas on korrektne päikesetervitus, allavaatav koer, ülesvaatav koer, chaturanga?
Power vinyasa jooga
Väga intensiivne ja tõhus treening, mida juhib hingamine ja sujuv liikumine ühest asendist teise. Asendid on jõulised, nõuavad koostööd kogu lihaskonnalt hingetõmbehetki võimaldamata. Harjutused treenivad lihaseid sügavuti, samas arendavad paindlikkust.
NB! Kogu programmi raskeim treening.
Yin jooga
Yin jooga on vaikne ja lihtne praktika, mis ei pruugi alati olla kerge. Asendites püsitakse pikalt (3-5 minutit), keskmes sidekoe venitamine ja tugevdamine. Põhirõhk on venitamisel ja hingamisel, kohalolul antud hetkes.
Yin jooga parandab liigeste-kõõluste-sidekudede plastilisust, verevarustust ja toitainete jõudmist nimetatud piirkondadesse.
Ashtanga Vinyasa lühem seeria
Ashtanga seeria koosneb alati ühtedest ja samadest harjutustest, millega saab arendada keha uute ja raskemate harjutuste poole. Treeningut saadab sügav hingamine ning asendid vahetuvad vinyasadega ehk eri asendeid siduvate voolavate liikumistega. Ashtanga kuulub raskemate joogaliikide sekka, arendades lihasjõudu ja parandades paindlikkust.
Hands On jooga
Joogaõpetajad sätivad ja parandavad kogu treeningu vältel õpilaste asendeid ning aitavad veelgi sügavamale vajuda. Hands Onis saab viimistleda oma harjutust täiuslikkuseni ning õpetaja tugi aitab viia paindlikkuse uuele tasemele. Harjutused on pigem kerged ega ole seotud vinyasa-voolamisega ühest teise.
Handbalance Workshop
Kauaoodatud töötuba! Peletame hirmutunde eemale ja õpime, kuidas harjutada turvaliselt kätelseisu, peapealseisu ja ohutumaid kätetasakaaluharjutusi nagu Bakasana, Tittibhasana, Parsva Bakasana jt.
Meditatsioon
Vabatahtlik mõistuse treening ja väljalülitus muust maailmast. Õpime lihtsaid võtteid, kuidas mediteerida ja võtta endale väike aeg.
Treenerid
Ivi Lõomets on olnud alates 2003. aastast aeroobika rühmatreener ning läbinud hulganisti vastavaid kursuseid. 2010. aastal leidis ta enda jaoks jooga ning on õppinud mitmetel koolitustel juhendama vinyasa flow, power vinyasa ja shindo tunde. Praegu ammutab Ivi uusi teadmiseid 200tunnisel vinyasa koolitusel, mis päädib juunis joogaõpetaja tunnistusega.
Pamela Maran andis joogale sõrme juba lapsepõlves ning jäi seda vahelduva eduga ülejäänud aastateks harrastama. 2016. aastal läbis ta YOGAFUNC instruktori ja seejärel ka YF õpetaja koolituse. Möödunud aastal omandas ta Tais Ashtanga Vinyasa jooga õpetaja kutse ning on registreeritud Yoga Alliance’i joogaõpetaja.
NB! Programmis võib tulla muudatusi!